・ツナ缶 1缶（汁、油を軽く切る）
・いりごま 大さじ1
・ネギ 適宜
・ごま油 大さじ1
・醤油 大さじ1
・ワサビ 適宜
・信州産ソルガムの実45g（茹でて水をよく切る）
１．すべての材料を混ぜ合わせ、ネギを添える
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